Hellow~!

 

Il n'y a pas si longtemps, je me suis réveillée en sueur, le bide tordu, en me disant: “Tiens! Je ne sais pas pourquoi mais je sens que ça va être la fête des intestins aujourd’hui encore!” (oui, je parle de mes intestins dans le Rayon de Soleil maintenant! XD)

 

Je venais de faire un cauchemar dans lequel je me rendais au Salon du Bella Doll pour exposer et vendre mes poupées, mais alors que j’étais dans le bus pour m’y rendre, je ratais mon arrêt puis je me rendais compte que j’avais oublié pleins de choses! Bref, l’angoisse!

J’ai pensé: “Je sais que je suis de nature anxieuse et partir en voyage comme ça, c’est terrible! Pourquoi est-ce que je me fais autant de mal en faisant des expo, au juste? Et si j’annulais?”

Entre ma peur d’oublier des choses importantes, de me perdre, de rater une correspondance, de perdre mes billets de train, de parler à des inconnus, de rencontrer de nouveaux visages, etc… on pourrait se demander en effet pourquoi ne pas renoncer, hein?

ça faisait une semaine que mes intestins jouaient aux montagnes russes (nausées et état très variable, je ne te fais pas un dessin). Alors oui je suis un poil une drama queen, et je crois mourir à chaque fois, mais bon qui aime être mal?

 

Personne n’aime avoir peur, être en colère, être triste, frustré, ect…

 

Mais, mais...Je me suis souvenu de ce que dis ce cher Paul McKenna, l’auteur de “7 jours pour changer de vie”, dont je parle souvent! Et c’est marrant parce que c’est aussi ce que m’a rappelé Lydie, ma thérapeute, qui est aussi mon amie, il y a peu. Merci à elle, parce que j’avais oublié cette idée essentielle !

Paul McKenna dit qu’une émotion dite “négative” n’est rien de plus qu’un messager bien intentionné, si, si!

Plus tu l’ignores, plus elle reviendra frapper fort. Alors que si tu ouvres la porte et que tu écoutes gentiment ce qu’elle à te dire, elle ne reviendra plus. Une fois le message délivré et bien reçu c’est FI-NI !

Comment j’ai ouvert la porte pour écouter sereinement ma peur, (sans avoir envie de vomir en plus, j’te jure! ) ?

Avec la même méthode que j'utilise pour écrire le Rayon de Soleil, ou plutôt un dérivé. En tout cas j’utilise le même moyen mémo-technique.

En 3 mots, selon la géniale auteure et blogueuse Alexandra Franzen: Feel - Know - Do (Ressentir, Savoir, Agir).

 

FEEL: J’ai commencé par ressentir ce qui se passait dans mon corps, comment mon corps me parlait et me faisait SENTIR cette peur. Il s’agissait de la laisser pleinement entrer, la laisser prendre place, m’envahir des pieds à la tête. je reconnais que c’est l’étape la plus difficile et la plus désagréable. Mais j’ai tenu bon, parce que je savais qu’une fois que la vague serait montée jusqu’à m’engloutir, si je tenais le coup, le niveau redescendrait de lui-même et je pourrais enfin respirer un grand coup, à pleins poumons. Un grand plaisir, une vraie liberté! Plus de poids sur ma poitrine, d’étaux autour de ma cage thoracique.

 

En fait le plus difficile dans cette étape c’est de ne pas “mentaliser” le ressenti et les émotions qui jaillissent. Surtout, surtout, il faut se contenter de ressentir. Ne pas juger, ne pas banaliser, accepter les choses telles qu’elles sont. Pas de “Mais c’est rien, pourquoi tu paniques comme ça?”. Pas de pensée parasite du type “c’est la faute à tata Renée”, non plus ! Pleure, si t’as envie de pleurer. Crie si t’as envie de crier.

Ressens, point barre. Just Feel it, babe !

 

KNOW: là tu peux mentaliser un peu, mais pas trop. Pas de prise de tête. Il s’agit de SAVOIR, pas de comprendre le pourquoi du comment, en long, en large et en travers. Juste savoir. Savoir pourquoi tu ressens ce que tu ressens. Quelles sont les raisons pour les quelles tu as cette émotion désagréable (mais pas négative, tu me suis? ^^ ). Dans mon cas, vu le cauchemar c’était clair. je savais que j’avais peur à l’approche du Salon. Mais ce n’est pas toujours évident. Il va alors falloir réfléchir à ce qui a pu se passer dans la journée, la veille ou en tout cas récemment, qui fait que tu es dans cet état? Place volontairement ton regard en face, voir mieux: vers le bas, ferme les yeux et imagine un scaphandrier descendre en toi (merci du tuyau Lydie, haha!).

La première chose qui te viendra à l’esprit serra la réponse! Encore une fois pas de jugement! Pas de nom mais c’est bête ou de je ne vois pas le rapport! Ton esprit a parlé alors écoute-le c’est tout. Now you know!

 

DO: maintenant que tu sens ce qui te met dans cet état émotionnel. Tu sais quel est le message. Pour reprendre mon exemple je savais que j’avais peur à l’approche du Bella Dall et du Doll garden Party, qui est la semaine d’après, (j'suis un peu maso mais ça va, je me soigne!).

 

Mon esprit essayait de m’alerter sur ce qui pouvait éventuellement mal se passer et voulait s’assurer que je sois bien préparée.

 

C’est là que le DO entre en piste et prend tout son intérêt. Oui, parce que si je sais pourquoi j’ai peur mais que je ne FAIS rien, à quoi ça sert? la peur reviendra juste cogner plus fort à la porte.

il faut donc AGIR sur le message.

J'ai donc fait une liste de toutes les choses que je pouvais faire concrètement pour trouver une solution à chaque peur. Peur d’oublier quelque chose: faire une check-list, check! Peur de me perdre: imprimer mon itinéraire avec le récapitulatif de chaque étape, etc…

Et si l’émotion désagréable reviens?

 

Pas de panique! Si elle revient, c'est pour ton bien. Elle est là comme une amie juste pour te signaler qu’il y a encore quelque chose à savoir et à faire qui t’a échappé. Reprends les étapes depuis le début (y compris le FEEL).

Une fois que c’est bon, imagine que les évènements se passent à la perfection! Ressens, entends et vois.

 

Dans l’exemple du Bella Doll je me voyais arriver à destination les doigts dans le nez, saluer les personnes que je voulais rencontrer, passer de bons moments en leur compagnie, j’entendais ce qu’on pouvait se dire. Je me voyais installer mon stand et constater avec joie que tout y est et me dire “ qu’est-ce qu'il est beau ce stand !” (faut s’envoyer des fleurs de temps en temps).

Je ressentais les picotements agréables qui parcourraient mon corps. J'ai déroulé tout le film jusqu’à sa conclusion: mon retour chez moi, où je me disais “Qu’est ce que je suis contente d’y avoir été! J’ai fait de belles rencontres, j’ai passé de bons moments! C’était super, vivement le Doll garden Party!”.

 

Donc voilà ce que je voudrais que tu retiennes: même si la peur (ou toute autre émotion désagréable) te prend, qu’elle te tord le bide, qu’elle met des larmes dans tes yeux, ou un feu dans ta poitrine, ou qu’elle te serre la gorge, tu sauras que tu PEUX y arriver malgré elle et même avec elle ! et peu importe le nombre de fois où elle pointera son nez, et peu importe la forme qu’elle prendra!

 

Le courage c’est la peur qui a fait ses prières! Le courage ce n’est pas de ne pas avoir peur. Le courage c’est d’avoir peur mais d’y aller quand même. Parce que tu sais que la peur peut devenir ton alliée. Parce que tu as bien reçu son message, et que tu lui as dit merci !

 

Chloë

 

 

PS: Epilogue. Devine quoi? Non seulement je suis allée au Bella Doll mais en plus j'en suis revenue vivante, incroyable non?!

Nan, sérieusement j'ai kiffé le Bella Doll. J'ai re-flippé avant le Doll Garden Party mais je l'ai kiffé aussi!

A quand le prochain salon? :)

 

PPS: Si tu veux faire profiter de cet article à qui que ce soit, n'hésite pas. Merci d'être aussi merveilleuse!

 

Photos: Pixabay, Narmolanya Alix, Céline Belin Hagen